当前位置:伊人大焦香网4早早去 > 伊人大焦香网4早早去武腾兰 >
伊人大焦香网4早早去武腾兰 【健康提醒】高考前最后几天,这些禁忌家长一定要避开!
来源:未知发布时间:2020-07-05 20:35

总之,在孩子备考的最后几天里,家长一定要把自己的心态放平,同时,多倾听孩子的心声,理解他们的感受,对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵,以更好的状态去面对高考!

下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱,家长们可要仔细看哦!

饮食均衡最合适考生

考前倒数第 3天起床:7:00—7:30听音乐:9:00以前轻松复习:9:30—10:30午餐:12:00午休:13:00—14:00轻松复习:14:00—16:00晚餐:17:30运动、散步:18:00—19:00休闲(自由安排):20:00—21:30睡觉:22:30 考前倒数第 2天起床7:00—7:30自由安排9:00前轻松复习9:30—10:30午餐12:00午休13:00—14:00轻松复习14:30—16:00晚餐17:30运动、散步18:00—19:00休闲20:00—21:30睡觉22:00 考前倒数第 1天起床:7:30自我放松:9:00前轻松复习:9:30—10:30午餐:12:00午休:13:00—14:00看考场:15:00—16:00晚餐:17:30运动、散步18:00—19:00浏览知识结构 19:00—20:30检查考试用品:20:30—21:30睡觉22:00

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制,容易导致学习疲劳,降低学习效率,对考试非常不利。所以,这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,同时要注意节制,尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等,以免过度消耗精力。

与孩子一起散步锻炼

所以,考前家长要帮助考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。

今天小编要和家长说说,考前最后阶段,家长要做好哪些事儿 。其实,高三的孩子大多已经成年了,高考前的准备工作完全可以自己做好,如果家长愿意助孩子一臂之力伊人大焦香网4早早去武腾兰,当然是锦上添花。但是一些家长往往喜欢亲力亲为伊人大焦香网4早早去武腾兰,这也是可以理解的。

考试前两天伊人大焦香网4早早去武腾兰, 家长可督促孩子把考试用品(一般学校会发一套伊人大焦香网4早早去武腾兰,学生最好多备一套)、准考证、身份证等准备好伊人大焦香网4早早去武腾兰,统一放入透明的塑料夹中。考试期间(6月7日—8日)每天去考场前都要检查一遍伊人大焦香网4早早去武腾兰,看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等 是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查伊人大焦香网4早早去武腾兰,以防遗漏。)特别提醒考生不要带手机入考场伊人大焦香网4早早去武腾兰,还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求伊人大焦香网4早早去武腾兰,一旦机读卡不能识别的话伊人大焦香网4早早去武腾兰,就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

其实伊人大焦香网4早早去武腾兰,高考不仅仅是考高三学生伊人大焦香网4早早去武腾兰,更重要的还是考家长伊人大焦香网4早早去武腾兰,尤其是在高考前的最后几天伊人大焦香网4早早去武腾兰,有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张伊人大焦香网4早早去武腾兰,家长千万别把这种情绪传染给孩子。另外,有些事儿,还要替孩子想到做到。

另外,家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》,按规定参加考试,避免出现失误和违规等现象。

于是,有家长到超市和市场买来大鱼大肉,结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式,赶紧给考生“加塞”一些营养,殊不知, 这种“关爱”很有可能会害了考生。

考生食谱(家长可根据需要自由调整餐单内容) 餐单 品类 食材 食材数量(单位:g/ML) 早餐 牛奶 牛乳 220 煮鸡蛋 鸡蛋 50 菜肉包 小麦粉(富强粉,特一粉)/小白菜/猪肉(肥瘦) 150,100,30 嫩酱瓜 酱黄瓜 25 小米粥 小米 50 青菜肉丝汤面 小白菜/猪肉(瘦)/挂面 100,50,100 胡萝卜炒鸡蛋 胡萝卜/鸡蛋 100,50 肉泥蒸蛋饼 鸡蛋/小白菜/猪肉(瘦) 30,100,25 间餐 苹果、粒、桃子等水果,或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 100 午餐 小米饭 稻米/小米 50,50 烧鸡 鸡 50 海带炖猪小排 海带/猪小排 100,80 红烧牛肉 牛肉(肥瘦) 100 红烧鱼块 青鱼 80 醋熘鱼块 青鱼 100 炒土豆丝 马铃薯/辣椒(青、尖) 150,20 木耳炒白菜 木耳/大白菜 40,150 黑木耳烩豆腐 豆腐/木耳 150,25 盐水河虾 河虾 100 虾米炖豆腐 豆腐/虾米 150,10 晚餐 山药粥 稻米/山药 30,25 炒洋葱 洋葱 150 西红柿炒鸡蛋 番茄/鸡蛋 50,50 清蒸鲳鱼 鲳鱼 100 菠菜汤 菠菜 200 鲜蘑清汤 蘑菇/芝麻油 50,2 青椒炒肉 猪肉(瘦)/青椒 80,100 碎菜粥 稻米/小白菜 30,30 豆角炒肉 豆角/猪肉(肥瘦) 60,60 肉末茄子 茄子/猪肉(瘦) 100,60 夜宵 酸奶 自制酸奶或超市购买 280 紫菜虾米汤 紫菜/虾米 5,10 牛奶藕粉汤 牛乳/藕粉/白砂糖 220,10,15 绿豆汤 绿豆/白砂糖 25,15

近几年来,在高考考点外,都有家长们殷切期盼的身影。 对于要不要陪考问题,家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考,家长也不要勉强。

所以每年高考前,专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式,运动量要依据考生的身体素质,不宜运动过量。

下面小编支招广大考生家长, 高考前的时间既不要过于“漠不关心”,也不要过于“细腻”,这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪,他们又都处于青春期末端,独立意识较强,负面情绪也需要宣泄。

小编整理了高考前最后3天作息时间安排表,希望为广大考生和家长们提供服务。

01.提前踩点,熟悉考点环境

温馨小贴士:为防止意外情况的发生,考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。

“要考试了,得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法,而且在高考的冲刺阶段,考生们的用脑强度是平时的6~10倍,这时候,如何调配营养,也成了家长关心的问题。

和孩子一起计算好去考点的时间,要考虑堵车因素,预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场,可以准备两张“送考生”的车贴,放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

同时,在备考中有些细节又不能出现失误,因此, 家长在孩子考前要做到粗中有细,这样才能有效地帮助孩子。那么,家长应该怎么做呢?

【免责声明:本平台部分文章来 源或改编自其它互联网及其公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取健康资讯,版权归原作者所有,内容仅供参考,如有侵犯原创版权或权益及时告知我们,我们将尽快处理!】

展开全文

看到这里,考生家长们应该都有了一定的了解,在这个阶段,家长们一定要做好这几件事,为孩子的高考助力。

准考证发下来后,明确孩子考点的具体位置,制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点,熟悉一下考点儿环境。

来源|今日教育传媒

最后,预祝2020年广大考生考出自己最佳的成绩! 

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

02.备齐考试用品

陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品

帮助孩子调整生物钟

距离高考还有不到一周的时间,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节,才是最重要的。而在这个时候,家长的作用似乎显得越来越重要了,因为有许多工作都必须由家长来完成,协助孩子一同进入最后状态。

原标题:【健康提醒】高考前最后几天,这些禁忌家长一定要避开!

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。

原标题:国家药品监督管理局:益母草软胶囊不再是处方药

原标题:塔罗牌占卜:想着他选张牌,测出他爱的是否是你

原标题:全球下载量最高的TikTok再涉隐私争议,高频读取iOS用户剪切板,App数据收集“红线”亟待明确

原标题:《恶之花》公开最新海报:李准基文彩元面对面相望,展现相反画风

原标题:郑爽不理胡彦斌,上节目说出这件事,让郭敬明也感到惊奇

原标题:【一口知江南,一口识百鲜】2店通用·免预约!98元抢 江南小厨房 3-4人餐!小龙虾烧花甲 签签肉…

原标题:[原]杨澜对话华为周跃峰:发展数字经济,存储技术是关键

原标题:太湖治理遇到新课题 代表委员建议科学设定中长期水质目标

原标题:星妈杨幂佟丽娅那么红为何还吃苦自虐参加真人秀?

原标题:2人离婚可以去复婚,离婚自由不需要冷静期,否则女人更难熬!

新华社成都6月30日电 题:云端铺就幸福路——四川甘孜州脱贫奔小康一线见闻

原标题:【个人养宠经验分享】边牧的毛剃了会长不好吗

原标题:歪,娱乐圈的女明星都在喊你换凉鞋~

原标题:马来西亚“最像中国”的城市,中国游客去了,都感觉好像没有出国